청소년 우울증 · 번아웃증후군

1. 번아웃증후군이란?

무언가에 의욕적으로 몰두하던 중에 극도의 신체적, 정신적 피로감과 무기력감을 호소하게 되는 증상

번아웃증후군은 우울증으로까지 심화되어 극단적인 선택을 하게 될 수도 있습니다.

2. 청소년 자녀의 스트레스성 우울증 증상

• 사소한 일에 쉽게 짜증을 냄

• 다소 과격해지며 행동이 부산하고 산만해짐

• 특별한 원인 없이 여기저기 통증을 호소

• 물건을 던지고 극단적인 말을 하기도 하며 심하게는 자해 시도

• 홀로 지내려 하며 말이 줄고 즐겨하던 일에 흥미를 잃음

• 식사를 거부

• 불면증 발생으로 사고 진행과정에 어려움을 느껴 학습 능력이 저하

3. 자녀의 우울감, 무기력증 확인해보기

✓ 기억력이 떨어진다

✓ 집중력이 떨어진다

✓ 입맛이 잃거나 폭식을 한다

✓ 일상 속에서 정신이 맑지 않고 산만해 보인다

✓ 평소 몸에 기운이 없고 의욕이 없다

✓ 이전에 좋아하던것에 흥미를 잃었다

✓ 아무리 쉬어도 피곤해한다

✓ 계획했던 일을 시작하지 못하고 우울해 보인다

✓ 집보다 밖에서 방황을 하고 있는 듯 하다

✓ 잠을 잘 못잔다

✓ 매사에 비관적이거나 짜증이 늘었다

✓ 무언가 쫓기는듯 초조해한다

✓ 두통을 자주 호소한다

4. 자녀의 우울증, 무기력증 해결 방법

01 천천히 다가서며 자녀의 마음을 편안하게 해주기

02 스스로 칭찬하고 격려할 수 있도록 알려주기

03 자녀가 잘 하고 있다는 자신감 심어주기

04 햇빛을 쬐며 산책이나 운동을 함께 하기

05 잘 정돈되어 있고 청결한 환경을 유지해주기

성장기의 자녀에게서 나타나는 문제 행동이나 사고는 자녀 자체의 선천적 문제이기 보다는 부모님의 영향을 받아 스트레스가 축적되었다가 서서히 또는 급작스럽게 발현되는 경우가 많습니다.

그렇기에 부모의 기준과 욕심에 맞춰 자녀에게 일방적인 강요만을 앞세우는 것은 아닌지, 부모로서 자녀에게 안정되고 행복한 가정 환경을 만들어 주고는 있는지 한 번쯤 부모님들의 모습을 돌아보는 시간을 가져보시기 바랍니다.

청소년들의 SNS/스마트폰 중독

1. 스마트폰 / SNS 중독의 문제점

• 사람과 만나는 시간이 줄어듬

• 지속적인 불안감과 스트레스를 느끼고 일상에 압도된 느낌을 받아 지침

• 학생의 경우 성적이 떨어지고 과제 완성도가 낮거나 아예 하지않고 뒤로 미루게 됨

• 꼭 해야할 일들에 소홀해지고 점점 책임감을 잃게됨

• 사람을 만나도 불편함을 느끼거나 앞에 앉아있는 사람에 반응하지 않음

• 다른 사람들과 한 공간에 있어도 사람들과 이야기 하지 않고 폰을 보게 됨

• 현실에서 가장 친밀한 관계를 맺는 사람들과 점점 갈등이 많아짐

2. 스마트폰 / SNS 중독 문제 해결 방법

01 SNS 이용시간 정하기

02 알람 꺼두기

03 이동시에는 안전하게 가방에 넣기

04 약속된 장소에 보관하기

05 강제적인 사용금지는 지양

자녀가 스마트폰을 끼고 산다고해서 강압적으로만 금지시키게 되면, 부모자녀간 갈등의 요인이 될 수 있습니다.

따라서, 자녀 스스로 시간을 정하여 사용할 수 있도록 유도하고, 그 약속을 잘 지키고 있다면 적절한 보상을 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

무조건 나쁘니까, 공부만 할 때니까 라는 이유로 못하게만 하기 보다는 스스로 조절하여 사용할 수 있도록 하고,

자녀의 관심사가 무엇인지, 어떤 어려움은 없는지, 부모님이 관심을 갖고, 자녀와 편안한 대화의 시간을 늘려가는 것이 필요합니다.